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2018年9月18日 (火曜日)

ノルディックウォーキング

本日のプログラムはこれでした。
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最初に書いてあるノルディックを使った全身運動というのは
両手にストックを持ち腕を強く振りながら歩く全身運動ですが・・・
実際にストックを使って歩くその前の肩慣らし足慣らしが長くて(1時間j弱)
椅子に座ったまま両手にストックを装着し「右足、前!左手、前!」
左足後ろ、右手、後ろに引く!」と手足がクロスする動きを音楽にあわせてやり
「右、左、前、後ろ、あ、あれ、足が逆?反対側の足を引く?あれ、腕はどっち?」
もう脳みそ混乱しまくりで普段使わない頭を使って大汗かきました。

家に戻ってしばらくすると右足親指がギューッと攣って「痛っ!!」
何度も何度もつって立てず歩けずしばし横になったまま
次に股関節と足裏が痛み出し・・・どんだけハードだったんだ!
(というよりどんだけ体がなまってたんだsweat01
たぶん明日はあちこち痛いと思います。


さてようやく靴を新調しました。赤、というより小豆色です。
ボロい靴にはいい加減サヨナラしなくちゃね。
こちらも少しずつ足慣らししないと新しい靴で必ず派手に腫らしますcoldsweats01
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それにつけても足裏がじんじん痺れ出してきました(弱っ!!)
明日の散歩は早めに切り上げてくれると嬉しいけどきっと無理なんだろうなあ。。。

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